٦٠ غرامًا من البروتين، ٢١٣٠ سعرة حرارية، ٥ غرامات من مونوهيدرات الكرياتين، ٢١ غرامًا من الفيتامينات والمعادن. زيادة الوزن وبناء العضلات. التعافي بعد التمرين.