يُعدّ مونوهيدرات الكرياتين من إتش إكس ناتشر أحد أكثر المكملات الغذائية فعاليةً لتحسين الأداء الرياضي. تركيبة مُحسّنة وفعّالة لزيادة الكتلة العضلية والقوة: يزيد الكرياتين المُتناول كمكمل غذائي من مخزون الفوسفوكرياتين في العضلات، ويُحسّن نظريًا القدرة على أداء تمارين عالية الكثافة والتعافي السريع بعد تمارين القوة. مونوهيدرات الكرياتين من إتش إكس ناتشر تركيبة مُحسّنة ومتطورة أثبتت فعاليتها في زيادة الكتلة العضلية والقوة. كما يُقوّي وظائف الجهاز العصبي المركزي ويمنع فقدان العضلات وضعف العظام لدى الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في العظام أو كبار السن. علاوة على ذلك، يزيد من شدة التمرين، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على التحمل اللاهوائي.